お家でおっさん化してません?

自粛疲れしていませんか?
お仕事がストップしていたり、いつもよりお休みが多い日が続いたりしていて、生活のリズムが崩れてしまった人も多いかもしれませんね。

夜眠れないからと、スマートフォンをいじっていて、さらに寝るのが遅くなる…という悪循環に陥っている人もいるかもしれません。そんなあなた、要注意!おっさん女子に片足、突っ込んでしてまっているかも!

睡眠の乱れはNG!

睡眠の乱れは、美しさの大敵。
睡眠時に最も多く分泌される成長ホルモンは、皮膚のハリを保つ、脂肪を減らすなどの働きがあり、美しさを保つ上で、大きな働きをするホルモンです。

睡眠の質が悪く、成長ホルモンの分泌が乱れたら、おばさんどころか、おっさんになってしまうことも考えられますよ!

小豆カイロで安眠を

そこで今回は、睡眠のリズムを整えるために眠りにスムーズにつく手助けをするグッズ、小豆カイロの作り方をご紹介します。

小豆カイロで、おっさん女子への進化をまぬがれましょう…!

小豆カイロの仕組みと使い方

小豆カイロとはその名の通り、小豆で作られたカイロです。
【使い方】
布で小豆をくるみ、電子レンジ30秒〜1分程度であたためると、ホカホカに!温めたい部分にのせると、じんわりとあたたかさが伝ってきます。また、1度だけでなく繰り返し使えるのでとてもエコなアイテムです。

【仕組み】

小豆には多く水分が含まれており、レンジで温めることによってあたたかい水蒸気がでてきます。そして、冷めたら4時間以上待つことによって空気中の水分を小豆が吸収し、繰り返し使えるようになります。

【おすすめポイント】
わたしも温活が気になりはじめてすぐの頃、蒸しタオルを試していたんですが、冷めるととっても冷たくなってきますよね。これではせっかくあたためた場所が冷えてしまいます…。
でも小豆カイロなら常温に戻るだけなので、「冷たい!」と思うことはありません。

小豆カイロの作り方

それでは、ここから小豆カイロの作り方をご紹介していきます!とても簡単です。

材料

・布
・小豆
・裁縫セット
・裁ちばさみ
・ミシン(あれば)

1. 布を自分のサイズに合わせて切る

布を自分のサイズに合わせて切ります。

2. 文字を縫ってオリジナルアイマスクに!

袋の形を作り始める前に、名前や好きな言葉などを糸で縫うと、あなただけのオリジナルマスクができます。なみ縫いで縫うだけでも十分かわいいですよ。

わたしは、とある言葉を縫ってみました!小豆カイロを使いたいリラックスタイムにぴったりな言葉が、降ってきてしまいまいた…。
さて、なにを縫ったかは記事の後半で。

なにか装飾をつけたくなるかもしれませんが、電子レンジでチンしてつかうので、金属製やプラスチック製のものはやめておきましょう。

3. 袋を作る

ミシンで縫いましたが、手縫いでも大丈夫です。やりやすい方法で作ってください。

ただ、ミシンの方が縫い目が細かいので、中身が外に出てくる心配は少ないですね。

4. 小豆を入れる

出来上がった袋の中に、小豆を入れます。
量は、横に寝かせておいた時に、隅々まで小豆が行き渡るくらいがいいと思います。

5. 口を人縫って止める

小豆を入れたら、まだ縫っていない口を縫い止めてください。

完成!

完成しました!
わたしが縫った言葉は「Don’t think , Fell
はい。ブルース・リーの言葉ですね。(『燃えよ、ドラゴン』みたことないけど)
なんか捉え方によっては、リラックスタイムにぴったりの言葉かなと思って(笑)。

ちなみにグリーンの方は、耳まで温められるように、ちょっと長めに作ったもの。こうして少し工夫をすると、自分にぴったりのアイテムが完成します。

通販でも◎

ちなみに、市販のものでもさまざまなサイズが発売されています。柄やデザインは選んだり、カスタマイズしたりできませんが、裁縫が苦手な方はこちらをどうぞ。

カイロの有名なメーカー・桐灰から発売されており、1つにつき250回使えます。蒸気で○っとアイマスクよりも、リーズナブルで環境にも優しいですね。



【応用】玄米と米ぬかでもOK

ちなみに、小豆でなく玄米と米ぬかでも代用できます。
玄米だけでもあたたかくなるそうですが、米ぬかも一緒に入れることでフカフカの触り心地に。

わたしは、首が温められるサイズのものを作って愛用しています。この玄米カイロ、首を温められるサイズを購入すると5,000円ほどするのですが、手作りをするとだいぶリーズナブルに。

いい睡眠で脱・おっさん化

小豆カイロで眠る前の時間を、スムーズに睡眠に入るためのリラックスタイムにしませんか?生活のリズムが崩れがちな自粛生活ですが、しっかりといい睡眠をとって、美容や健康に気をつけましょう。

小豆カイロで睡眠リズムを整えると、自粛期間が終わって会う友達に「なんか会わないうちにきれいになった?」なんて言われちゃうかもしれませんよ♡